自宅で最強の体作り！大胸筋下部編の②
どうも！こうきです！
今回は
ダンベルを使用した
大胸筋下部を
鍛える筋トレ法を
ご紹介していきます
もしこの記事を読まなければ
はっきり言います
女性にモテません
女性にモテたくないですか？
誰もが憧れる体になりたくないですか？
今の生活をしていては
そんな夢のようなことは
できません
しかし、
この記事を読むことで
それを可能にすることができます！
自宅にいる隙間時間で
筋トレをするだけで
あなたは…
女性にモテる
周りの人から憧れられる
そんな
体を作ることができますよ
この記事を読まなければ
学校へ行きバイトをしての
繰り返しで終わってしまいます
学校やバイトがあっても
自宅にいる隙間時間で
できるので
やらないわけには
いかないでしょ！
この先
女性にモテることもないでしょう
海に行って恥ずかしい思いをして
来年はムキムキになって
海に行く！
と思っても
それは1年後です
それなら！
今からやって
今年の海は
ムキムキで行く方が
よくないですか？
そのためにも
この記事を
読んでください
今回紹介する
筋トレ法は
ダンベルフロアプレスです
これは
床でする
ダンベルプレスと思って
頂ければいいです
普通のダンベルプレスよりは
負荷は小さいですが
ダンベルフロアプレスでも
充分に鍛えれます
これを
10回から20回を3セット行います
自宅でも
できる筋トレは沢山あります
続けてやっていけば
必ず効果は出てきます
妥協せずに
やり続けることが大事です
今すぐ1から10まで
数えてください
そのように
1から10まで妥協せずに
数えることが
筋トレでも同じようなことなのですよ
ありがとうございました
自宅で最強の体作り！大胸筋下部編①
どうも！こうきです！
今回は
大胸筋下部の鍛え方を
紹介していきます
あなたは
その大胸筋が
恥ずかしくないですか？
大胸筋の下部は
大胸筋全体を完璧に
仕上げる効果があります
この記事を最後まで読めば
時間がない…
自宅でこんな体作れないだろ…
と思ってるあなた！
本当にできるんです！
この記事を読まなければ
あなたは必ず
後悔します
そんな体で女性に
モテますか？
そんな体じゃ女性には
モテることができません
この先ずっと
だらしない体で生活し
女性は
他の男性に取られてしまい
その時に
自分の体が情けなく感じますよ
そんな思いをしないためにも！
女性にモテる
最強の体作りを紹介します！
モテたい方は
必ず
読んでください！
では、
大胸筋下部の鍛え方を
ご紹介します
その筋トレ法は
プッシュアップです
この筋トレは
台に手を置き
腕立て伏せを
行います
これを
10回から20回を3セット行います
自宅でも
簡単にすることができ
美しい体を作ることができる
この筋トレ法は
すごく
効果的です！
筋トレは
決してすぐ体に変化が
現れるわけではありません
時間が経つと
徐々に徐々に変化してきます
女性にモテるための
体作りは
時間が必要だと言うことです
途中で挫折しないように
自分を追い込むことこそが
女性にモテるためにも
必要なことなのです
誰でも何でもいいので
誰かに
連絡を入れてください
そのように
行動に移すことが
大事なのですよ
ありがとうございました
自宅で最強の体作り！大胸筋中部編②
どうも！こうきです！
今回は
中部編②という事で
ダンベルを使った
最強トレーニングを
ご紹介させていただきます
この記事を
最後まで読めば
更にレベルアップした
体を作ることができます
前回の記事では
腕立て伏せでの
最強筋トレ法を
ご紹介しました
前回の記事を読んでいない方は
是非下記のURLから
チェックしてください
自宅で最強の体作り！大胸筋中部編① - hdknkt27のブログ
今回はダンベルを使用するので
前回よりも
より効果的な
自宅でできる
最強トレーニングとなります
ですので
この記事を読むことにより
より強い体を
手に入れられます
もし！
この記事を
読まなければ
あなたは
必ず
後悔することに
なります
自宅での
トレーニングでは
限界があります
しかし
この記事では
それを限界にしないような
トレーニングを紹介します
なので
最強の体作り
なのです
この記事を読まなければ
ジムに行かないと
ムキムキになることは
できません
しかし
ジムに行けないのですよね？
お金がかかるから…
行く時間がないから…
そんなあなたのために！
この記事があるのです
自宅の隙間時間ですることができ、
ジムに行ってる人にも
負けないような体を
作ることができるのです
なので
必ず
この記事を読んでください
では
ダンベルを使った
大胸筋中部の
最強筋トレ法を
ご紹介します
その筋トレ法とは
スクイーズプレスです
スクイーズプレスは
自宅の床でもできるので
非常に
優れた筋トレ法です
スクイーズプレスの
やり方としては
ダンベルプレスのように
しますが
ダンベルを下ろすとき
ひっつけたまま
下げます
これを
10回から20回を3セット行います
スクイーズプレスは
中部に良く効きますが
上部、下部にも効き
大胸筋全体に効きます
そのことからも
スクイーズプレスは
やるべきトレーニングの
1つです
前回の記事の筋トレと
かの筋トレを行うことで
より強い体を作れます
今すぐ
今までの人生で
後悔したことを
思い出してください
あなたは
もう後悔はしたくないと
思ってると思います
今
この記事を読んだあなたは
後悔する道
後悔しない道を
選ぼうとしています
ありがとうございました
自宅で最強の体作り！大胸筋中部編①
どうも！こうきです！
今回からは
大胸筋中部へと
入っていきます
大胸筋中部は
大胸筋の美しさを
際立たてることができます
美しい大胸筋がほしいならば
中部を鍛える必要があります
大胸筋は
上部、中部、下部を
別々で分けることにより
より魅力的な
大胸筋を得ることができます
その中でも
大胸筋中部は
大事な部分です
この記事を最後まで読めば
美しい大胸筋を得ることができ
ムキムキになること
間違いなし！
しかし
この記事を読まなければ
美しい大胸筋は
手に入らず
大胸筋を鍛えたとは言え
他のムキムキの男性に
比べると
魅力のない
大胸筋になってしまいます
魅力のない
大胸筋を作れない
と言うことは！
女性にモテません…
モテるためにも！
この記事を
読むべきです
では
自宅でできる
最強トレーニングを
ご紹介します
今回紹介するのは
1つです
大胸筋中部に効果的な
自宅でできる
トレーニングは
ダイヤモンド腕立て伏せ
でふ
ダイヤモンド腕立て伏せは
普通の腕立てと似ています
やり方は
手をダイヤモンドの形にし
それで腕立て伏せをするだけです
これは正直言って
きついです…
もし
できない方がいれば
膝をつけて
行っても効果的です
これを
10回から20回行います
簡単そうに見えますが
きついです
きついと言うことは
それだけ
ムキムキの体まで
程遠いと言うことです
ですが
逆に言えば
これをできるように
なってきたら
ムキムキの道は
遠くはないと言うことです
今すぐ目を瞑って
ください
そのように
行動にうつすことが
とても大事
なのですよ
ありがとうございました
自宅で最強の体作り！大胸筋上部編②
どうも！こうきです！
今回は自宅でできる
ダンベルを使った
最強トレーニングを
ご紹介します
前回の記事では
ダンベルを使わない
最強トレーニングを
ご紹介させていただきました
読んでない方は
是非、下記のURLから
チェックしてみてください
自宅で最強の体作り！大胸筋上部編① - hdknkt27のブログ
前回紹介したのは
ダンベルを使っていません
しかし！
ダンベルを使うことで
より最強なトレーニングを
行うことができます
この記事を読むことで
ジムに行かなくても
理想の体にすることが
可能です
筋肉のない人…
あるいは
筋肉が少しついてる人…
それで満足ですか？
もっと筋肉をつけたい！
と言う方は
必ずこの記事を
最後まで読んでください
この記事を読まなければ
ムキムキになんか
なれません
これからずっと
そのだらしない体で
生活することになり
周りの女性は
他の男性に取られてしまいます
女性を取られても
いいのですか？
取られたくないですよね…
そのためにも！
必ずこの記事を
読むべきです
それでは
ダンベルを使った
最強トレーニングを
1つご紹介します
今回紹介するのは
ダンベルプレスです
これは
主にこのようなものに
背を向けて行います
ですが
自宅でもこれは可能です
自宅には座椅子が
あると思います
まず座椅子を斜めにし
それをソファなどにもたれさして
行うことができます
角度の調節もできるので
これは
非常に効果的と言えます
やり方は
このように肘を少し曲げ
横に下ろしていき
上にあげます
これを
10回から20回行います
この筋トレは
非常に取り入れられている
種目です
ジムに行く時間がなくても
この最強トレーニングを
家ですることができるので
これは
やるべきです！！！
このトレーニングと
前回の記事のトレーニングとを
セットで行えば
美しい
大胸筋の上部を
作ることができます
今すぐ
ネットで何かを検索してください
もし
この記事を最後まで読み
少しでも興味がでたなら
あなたは
ダンベルと検索したはずです
ありがとうございました
自宅で最強の体作り！大胸筋上部編①
どうも！こうきです！
今回は
自宅でできる
大胸筋を鍛える
最強トレーニングを
ご紹介します
この記事を最後まで読めば
必ず
最強の大胸筋が
手に入ります
そして…
女性から
人気者になります！
この記事を最後まで
読まなければ
大損します…
その最強の体を作る
筋トレ法を
ご紹介します
大胸筋には
上部、中部、下部
の3つがあります
今回は
大胸筋の上部の
筋トレ法を2つご紹介
させていただきます
まず1つ目は
デクライン腕立て
です
デクライン腕立てのやり方は
椅子や階段などの上に足を乗せて
腕立てを
するだけです
普通の腕立てよりも
角度があるため
ピンポイントで
大胸筋上部に負荷をかけることが
できます
これを
10回から20回を3セット行います
見てるだけだと楽そうに
見えますが
やってみると
なかなかきついトレーニングです
2つ目は
逆立ち腕立てです
逆立ち腕立ては
そのままの意味で
逆立ちをして腕立てをします
このように
壁に足を持たれさして
行います
これを
10回から20回を3セット行います
このように
自宅でできるトレーニングは
あります
ジムに行かないからと言って
ムキムキになれない
わけではありません
ムキムキになるかどうかは
あなたの気持ち次第です
今すぐ
腕立てをしてください
あなの筋トレへの気持ちが
芽生えるかもしれません
ありがとうございました
逆効果！毎日、筋トレをしてはダメ！
どうも！こうきです！
今回の記事は
筋トレのベストな
頻度をご紹介させて
いただきます
この記事を読めば
筋トレを
効率的にすることが
できるため
学校があるからできない…
バイトがあるからできない…
なんてことには
なりません
この記事を
読まなければ
毎日無理してすることもなく
日々効率よく
過ごす事ができます
筋トレを
毎日しては
絶対にダメです
その理由としては
筋トレをした後は
24〜48時間
休息を取る必要があります
筋トレをした
次の日は
筋肉痛を起こします
筋繊維が傷つけられます
これを
筋肉痛と言うのです
この筋繊維が傷つけられたまま
筋トレを行なっても
さらに傷つけることになるので
逆効果なのです
しかし
食事や睡眠をしっかり取り
エネルギーを蓄えることができます
これを
筋肉の超回復
と言います
食事や睡眠をとることで
筋肉は自力で修復するので
以前よりも
強い体になるのです
このことから
筋トレは
2〜3日に1回
行うのがベストなのです
2〜3日に1回であれば
毎日する必要ではないので
筋トレをした
次の日などバイト入れる
など
計画的に筋トレを行えます
今すぐ
スケジュール表を
見てください
2〜3日に1回なら
できる！
と思ったはずです
ありがとうございました
