逆効果！毎日、筋トレをしてはダメ！

どうも！こうきです！

今回の記事は

筋トレのベストな

頻度をご紹介させて

いただきます

この記事を読めば

筋トレを

効率的にすることが

できるため

学校があるからできない…

バイトがあるからできない…

なんてことには

なりません

この記事を

読まなければ

毎日無理してすることもなく

日々効率よく

過ごす事ができます

筋トレを

毎日しては

絶対にダメです

その理由としては

筋トレをした後は

24〜48時間

休息を取る必要があります

筋トレをした

次の日は

筋肉痛を起こします

筋繊維が傷つけられます

これを

筋肉痛と言うのです

この筋繊維が傷つけられたまま

筋トレを行なっても

さらに傷つけることになるので

逆効果なのです

しかし

食事や睡眠をしっかり取り

エネルギーを蓄えることができます

これを

筋肉の超回復

 と言います

食事や睡眠をとることで

筋肉は自力で修復するので

以前よりも

強い体になるのです

このことから

筋トレは

2〜3日に1回

行うのがベストなのです

2〜3日に1回であれば

毎日する必要ではないので

筋トレをした

次の日などバイト入れる

など

計画的に筋トレを行えます

今すぐ

スケジュール表を

見てください

2〜3日に1回なら

できる！

と思ったはずです

ありがとうございました